Demander du soutien

Sept règles pour mieux communiquer avec vos proches :

1 Fixer des objectifs clairs

Préparez votre conversation en vous efforçant de déterminer ce que vous ressentez, ce dont vous avez besoin et la façon dont vous pouvez exprimer cela sous forme d’objectifs.

2 Trouver un moment pour avoir une conversation

Évitez de parler de façon intempestive. Chacun sera plus calme et raisonnable en l’absence de stress ou de colère.

3 Définir le problème

Décrivez le problème le plus précisément possible.

4 Dire ce que vous ressentez

Faites en sorte que la conversation soit plus personnelle en parlant à la première personne. Utilisez le mot « je » pour être clair, en disant par exemple : « Je suis blessé que tu n’aies pas pensé que mes mains pourraient me déranger », ou « J’ai l’impression que tu ne tiens pas compte de mes besoins ».

Évitez d’être vague ou blessant en utilisant le « tu », tels que « Tu es tellement égoïste », ou « Tu ne penses qu’à toi-même ».

5 Exprimer clairement vos besoins

Pour demander du soutien, vous devez souligner vos besoins particuliers.

6 Écouter attentivement

Écouter attentivement aidera toutes les personnes concernées à adopter des attitudes plus positives pendant la conversation.

7 Être prêt à négocier une solution

Il faut consacrer du temps et de l’énergie pour apprendre à communiquer efficacement, mais les récompenses en valent largement la peine!

Un accompagnement par un psychothérapeute peut vous aider à passer un cap difficile de la maladie.

D’autres techniques peuvent être explorées avec succès : sophrologie, hypnose médicale, …

L’association de patients France Psoriasis peut vous conseiller, vous soutenir et vous aider à apprendre à mieux vivre avec votre maladie.